Nuestro bienestar y salud dependen mucho de los alimentos que consumimos, llevar una alimentación balanceada es más que solo bajar de peso, es llevar un equilibrio y alimentar a nuestro organismo según su necesidad. Por ello es importante el correcto entendimiento de los siguientes nutrientes esenciales:
Intervienen en el crecimiento, desarrollo y reparación de músculos, tejidos. Su escaso consumo podría ocasionar anemia entre otras afecciones, su consumo excesivo podría ocasionar daños renales.
Están formadas por ácidos grasos y según su composición cumplen una función determinada. Funcionan como capa protectora para ciertos órganos como el corazón y riñón. Su escaso consumo se ve reflejado en falta de energía y problemas para regular la temperatura, su consumo excesivo ocasiona la mayor cantidad de enfermedades como obesidad, diabetes, entre otras.
Los carbohidratos son moléculas de azúcar, permiten al organismo obtener la glucosa que principal fuente de energía para las células y todo el cuerpo.
Nutrientes como: sodio, potasio, cloro, magnesio, calcio, vitaminas hidrosolubles y liposolubles son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo, su consumo equilibrado evitará que órganos como el corazón y el riñón sufran alteraciones.
1. Evita las comidas rutinarias: Evita comer un solo tipo de frutas, vegetales o proteínas. Este hábito ocasionará excesos de algunos nutrientes y déficit de otros.
2. Asesórate siempre con un nutricionista: Sigue un plan nutricional a la medida ¡Cada organismo requiere un plan nutricional personalizado!
3. ¡Sin excesos!: No elimines ni excedas el consumo de algún nutriente; pues su importancia y función para la salud física y mental son importantes.
4. ¡No caigas en noticias falsas!: No elimines alimentos por información dada en redes sociales o anuncios, excepto en condiciones específicas, bajo supervisión médica y nutricional.
5. ¡A moverte!: Esta forma parte del mantenimiento de un cuerpo sano y una mente sana. No hay excusas para ejercitarte, incluso durante este tiempo en casa, correr, saltar, bailar, entre otros.
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