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La energÃa que tenemos durante el dÃa es directamente proporcional con nuestra alimentación, desgaste fÃsico diario, hábitos de sueño e higiene.
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Por lo tanto, es muy probable que puedas estar fallando en alguna de estas 5 cosas:Â
1. Comer mucho alimento procesador y chatarra: Consumir carbohidratos refinados puede conducir a niveles inestables de azúcar en la sangre, y esto puede hacerte sentir cansado. En lugar de ellos, elige alimentos integrales que tengan un impacto mÃnimo en el azúcar en la sangre.
2. No tomas suficiente agua: Incluso la deshidratación leve podrÃa reducir los niveles de energÃa y el estado de alerta. Asegúrate de beber lo suficiente para sustituir el lÃquido que has perdido durante el dÃa.
3. Sedentarismo: La vida sedentaria puede provocar fatiga incluso en las personas sanas. Mantenerse en actividad puede ayudar a aumentar los niveles de energÃa.
4. Insomnio: El sueño inadecuado o de mala calidad es una causa común de fatiga. Dormir durante varias horas de forma ininterrumpida permite que tu cuerpo y cerebro se recarguen, lo que hace que te sientas con energÃa durante el dÃa.
5. Mucha cafeÃna en tu dÃa: Las bebidas energéticas o el café contienen cafeÃna y otros ingredientes que pueden proporcionar un aumento temporal de energÃa, pero a menudo conducen a la fatiga de rebote. Quiere decir que no suplementa la energÃa solo la simula para que te puedas mantener despierto(a).
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