El sueño es de vital importancia en niños, promueve tener buena memoria y mejor actitud durante el día. Los niños descansados suelen desenvolverse mejor y son menos propensos a problemas de comportamiento, además que al dormir favorece su crecimiento y desarrollo del sistema inmune. Existen alimentos que afectan el sueño de tus hijos hoy te presentamos 7 de ellos:
1. Chocolate: A muchos de los niños les encanta el chocolate y se ha demostrado que tiene muchos beneficios para la salud, pero también contiene cafeína y tirosina, sustancias que activan al cerebro haciendo que desaparezca la necesidad de dormir.
2. Productos con cafeína: La cafeína es una de las sustancias que más activan al cerebro, consigue desaparecer las necesidades de sueño y de cansancio.
3. Queso: Los lácteos en general y los derivados de queso suelen ser difíciles de digerir por los cual resulta conveniente evitarlos a la hora de cena, además contienen tiramina que ayuda a que el cerebro se encuentre activo evitando que el niño concilie el sueño.
4. Embutidos: En muchas familias incluyen los embutidos en su dieta, pero estos alimentos son uno de los peores enemigos del sueño en niños ya que las carnes procesadas estimulan al cerebro y reducen la sensación de cansancio.
5. Azúcar: No se recomienda dar pasteles, dulces o refrescos a los niños a la hora de la cena o antes de dormir ya que al contener grandes cantidades de azúcar no permitirá al niño conciliar el sueño, el azúcar estimula al sistema nervioso y aumenta los niveles de adrenalina impidiendo que el niño duerma.
6. Mostaza: Las salsas como la mostaza pueden alterar la calidad del sueño, sobre todo en niños ya que activa el metabolismo y reduce el triptófano que es un aminoácido que ayuda a la conciliación del sueño.
7. Comidas fritas: La mayoría de los niños adoran las frituras, pero estos afectan su calidad de sueño ya que las comidas ricas en grasas, sobre todo ingeridas en la cena producen insomnio.
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