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El mindfulness está basado en la meditación donde una persona realiza diversas combinaciones de aceptación, curiosidad, actitud libre de juicios manteniendo la concentración en el presente.
Mediante el mindfulness ayudamos a los niños y niñas aprendan a parar un poco durante el dÃa y se conecten con su cuerpo, comprendan sus emociones y sensaciones.
 El mindfulness también es bueno para mejorar la atención en el colegio, estas prácticas siempre deberán ser acompañadas de un adulto.
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Hoy te compartimos 3 ejercicios recomendados para niños y niñas:
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¿Qué ves en el cielo?
Hagan una pausa y miren por la ventana las nubes pasar, encuentren que figuras hay en las nubes. Pueden cuestionarse que animales o figuras ven.
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Chocolate caliente
Si tus hijos están enfrentando una emoción tan intensa como enojo, tristeza, frustración puedes ayudar a que vuelva a la calma intentando diferentes tipos de respiración. Inhalen el aroma delicioso del chocolate y después exhalen para enfriar el chocolate caliente.
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Deseos cariñosos
En familia pidan tres deseos por una persona que extrañen, también pueden realizar este ejercicio eligiendo tres cosas para agradecer durante el dÃa.
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